두통의 예방 및 완화법

3. 두통 때 어떻게 대처하면 좋을까?
두통이 일어났을 때, 조금이라도 빨리 통증을 억제하고 싶은 게 당연합니다. 두통의 종류에 의해 곧바로 병원에 가는 편이 좋은 경우도 있고, 증상에 따라 대처법도 다릅니다.

1) 두통을 완화하는 셀프케어
두통 타입에 따라 셀프케어 방법도 다릅니다.

편두통
편두통이 일어나는 요인의 하나로서 혈관의 확장이 원인인 경우가 많습니다. 그 때문에, 혈관을 넓히는 입욕이나 운동, 마사지는 삼갑니다.

-아픈 부분을 식히시길 바랍니다. (냉각하거나 압박하면 혈관이 수축됩니다.)
-수면을 취한다. (빛과 소리를 방지하고 휴식을 취합시다.)
-카페인이 들어간 것을 마신다 (혈관을 수축시키는 작용이 있습니다.)

긴장형 두통
후두부로부터 목에 걸쳐 머리가 조여지고 있는 것 같은 압박감이 있는 경우는, 목 주변, 어깨의 마사지나, 간단한 체조·스트레칭을 실시해 몸 전체를 풀어 놓도록 합시다.

군발 두통
군발 두통은 두통 중에서도 가장 통증이 강한 부류가 됩니다.

2) 병원에서의 상담도 검토
두통이 있는 분이 느끼는 두통 속에도 뇌의 중대한 병이 원인이 되는 경우가 있어, 「단순한 두통」이라고 가볍게 생각하는 것은 위험합니다.

-갑자기 일어난 격렬한 두통
-지금까지와는 달리 처음 경험한 두통
-분명히 증가하고 있는 두통
-두통 이외에 계속되는 발열
-마비, 마비와 함께 말의 엉킴을 동반하는 두통
-머리를 부딪힌 후 나오기 시작한 두통
-한 달의 절반은 두통이 있는 경우
진통제를 한 달에 10일 이상 복용합니다.

4. 【증상별】두통의 예방법
대부분의 사람들은 할 수 있으면 두통이 되기 전에 예방하고 싶을 겁니다. 숙취로 인한 두통이나, 수면 부족·잠자리에 의한 두통, 목 뒤쪽 두통 등은 자극이 되는 행동을 피하는 것으로 예방이 가능합니다.

1) 편두통
편두통이 일어나는 계기가 되는 배고픔이나 과음을 피해, 피로나 스트레스가 많아지지 않게 합시다. 수면 부족이나, 반대로 잠자는 것으로 일어나는 일도 있기 때문에, 규칙 올바른 생활을 유의하는 것이 중요합니다.

2) 긴장형 두통
같은 자세를 취하는 등의 신체적 스트레스, 환경의 변화에 ​​의한 정신적 스트레스 등이 계기로 목이나 어깨의 근육이 긴장하거나 피로하거나 하는 것으로 일어나는 일이 많기 때문에 스트레치나 혈액 흐름을 개선을 위한 마사지 등이 예방에 도움이 됩니다. 정신적 스트레스도 긴장형 두통을 유발할 수 있습니다.

3) 군발 두통
군발 두통은 격렬한 두통이 몇 주 이상 수개월의 기간 동안 발생합니다.

5. 요약
두통에는 다양한 원인이나 증상이 있기 때문에, 우선은 자신의 두통이 어떠한 타입인지 알고 적절하게 대처하는 것이 중요합니다. 의사의 진료를 통하지 않고 약국에서 기본적인 약 구매 등으로 완화할 수 있는 경우도 있습니다. 그러나 중대한 병이 원인이 되고 있는 두통도 있으니 심할 경우 꼭 의사의 진찰을 받아보시길 바랍니다.